Hur kan man rensa njurarna

Internationella Njurdagen kan till att öka människors medvetenhet om hur viktiga våra njurar är. Dina njurar är mycket viktiga organ. De hjälper din kropp att filtrera, absorbera och omvärdera vatten, salt och elektrolyter. Här delar vi några recept som ska hålla dina njurar glada och friska. World Kidney Organization har organiserat International Kidney Day för att öka kunskapen om hur man kan förebygga njurproblem, vilka riskfaktorer som finns hur hur man lever med njursjukdom.

Det finns många hundra evenemang som äger rum runt om i världen för att fokusera på ett viktigt organ, från offentliga utställningar i Argentina till Zumba Marathon i Malaysia. Dagen föll för första gången, och den återkommer varje år den andra torsdagen i Mars. Njurarna är de viktigaste organen i hela urinsystemet. De bearbetar urinproduktion genom att filtrera, absorbera och återabsorbera vatten, salt och elektrolyter.

Under en dag utsätter njurarna mycket gifter. Reklam Reklam 2. Var aktiv och håll dig i form. Dessutom hjälper träning dig att sänka blodtrycket och förbättra hjärthälsan, två saker som också är viktiga för att förhindra njurskador. Håll blodsockret lågt i schack diabetiker eller personer med andra tillstånd som orsakar höga blodsockernivåer kan utveckla man.

När kroppens celler inte kan använda glukos i blodet måste njurarna arbeta mycket hårt för att filtrera blodet. Under åren kan detta leda till livshotande skador. Men om du kan kontrollera dina blodsockernivåer minskar du risken för det. Ät en balanserad och bibehålla en hälsosam vikt, njurarna är överviktig eller överviktig, så tyvärr riskerar du ett antal hälsotillstånd som kan skada dina njurar.

Till exempel diabetes och hjärtsjukdom. Vilken typ av mat gillar njurar då? Detta, som i många andra sammanhang, handlar om att anta en balanserad kost. Fokusera på råvaror med naturligt lågt saltinnehåll, såsom blomkål, blåbär, fisk och fullkorn. Undvik att äta salt mat och bearbetat kött, detta kan bidra till att minska risken för njurskador. Reklam 5.

Kontrollera ditt blodtryck högt blodtryck kan leda till njurskador, inte rensa om det är högt på grund av andra hälsoproblem som hjärtsjukdomar, diabetes eller högt kolesterol.

Läs också: ofarligt med två teskedar salt per dag, undvik att röka och minska smärtstillande medel förutom dessa tips är det viktigt att inte röka, eftersom rökning skadar blodkärlen och leder till långsammare blodflöde till njurarna.