Vad är syftet med meditation inom buddhismen

I MR-studien [7] observerades bland annat ökad aktivering av prefrontal cortex. På lång sikt kan detta leda till en förbättring av regleringen av känslor för människor [7]. Det är också möjligt att undersöka effekten på hjärnans fysiologiska struktur med Mr. Några av dessa studier har visat en tjockare cortex i den främre delen av hjärnan, inklusive prefrontala cortex och temporala lobregioner, bland personer som mediterar regelbundet jämfört med kontrollgruppen [8].

En annan struktur som har visat sig påverkas av meditation i ett antal studier är hippocampus. Man har sett att meditation kan leda till högre gråmaterialtäthet, större radiellt avstånd och en global ökning av hippocampus storlek[9] [10] [11]. Den stora storleken i hippocampus kan vara associerad med ökad aktivitet som observerats i hippocampusstrukturen som ett resultat av meditation [12] [13] [14] [15].

Dessa resultat kan sedan förklara de tidigare observerade positiva effekterna av meditation på minnesprestanda, såsom T. I samband med olika psykiska sjukdomar och problem som schizofreni och depression finns det ett intresse av att använda meditation för att behandla symtom och stödja personer med till exempel schizofreni. Den viktiga skillnaden är att meditation har en sämre säkerhetsprofil än dessa åtgärder för att se biverkningarna.

Biverkningar [redigera wikit text] Meditation har också förknippats med obehagliga upplevelser. Hälsan hos dess vetenskapliga grund och sociala konsekvenser har också ifrågasatts. De vanligaste av dessa biverkningar är ångest och depression, som ibland är avsedda att behandla meditation. Andra biverkningar som de fann är depersonalisering, en förändring i självförtroende, en förändring i verklighetsuppfattningen, förvrängda känslor eller tankar och i vissa fall psykotisk kollaps och självmord.

Symtomen, som vanligtvis identifierades som negativa, var förknippade med överkänslighet. Där hittar du syftet med hur du i praktiken kan uppnå måttlighet och balans. Det handlar om självrespekt för att ta reda på vem du verkligen är.

Dessa tre föreställningar som vi övar I m redigera meditation är en metod för hela, förfining och utveckling av sinnet. Vipassana Meditation - Meditation of Understanding-där du fokuserar på andningen och på kroppen, är en form som passar alla människor. Antingen är du Buddhist, Kristen, Muslim, Hindu, troende eller icke-troende, vad du än är, du kan andas och du har en kropp.

TT-meditation är mycket effektiv vid sjukdom eller smärta. Om du har svårt att fokusera på andning eftersom du har ont kan meditation vara bättre. Börja med att stå stilla. Känn fötterna på fötterna med golvet. Var uppmärksam på vibrationerna i fotsulorna. Känn hur vibrationerna stiger längs benen in i kroppen och ger energi. Använd denna teknik, och sitta också, känna kontakten och vibrationerna som stiger upp.

Tekniken för att gå är att gå långsamt och samtidigt följa andan. Inhale, lyft ditt vänstra ben och lägg ner det. Andas ut och byt till höger ben. Var medveten hela tiden om känslan när fotsulan ansluter till golvet. Om du känner smärta någonstans, huvudvärk eller om du upplever smärta i benen under meditation, försök att fokusera på smärtan. Du kan träna din känslighet. Till exempel genom att svänga en gummisnodd runt fingret eller fingret, och du kan lättare känna vibrationerna i fingertoppen eller strumpan.