Deprimerad och har ångest

Läkare ansvarar för din behandling, det är alltid läkaren som ställer diagnosen och som ansvarar för din behandling. Men om du får annan behandling än mediciner kan det vara en psykolog, en Handledare eller en sjuksköterska som sköter själva behandlingen och som du träffar regelbundet. Genom att ändra vanor till att ångest med får du vanligtvis frågor om vilka vanor du har, till exempel när det gäller träning och daglig rytm, för att se om några förändringar kan göras.

Ofta kan dessa förändringar räcka för att du ska börja må bättre. Motion kan hjälpa träning att ha en bra effekt på depression. Vid rörelse bildas kroppens sökämnen, vilket förbättrar förmågan att fokusera och vara stabil, samt säkerställa lugn och väl. Regelbunden fysisk aktivitet kan också förhindra depression och minska risken för att depression återkommer.

Träningen ska vara så intensiv att den säkerställer rätt hjärtfrekvens och andfåddhet. Det betyder att alla som är mycket oförberedda eller mycket trötta bör göra mindre än någon som är mer van vid träning. En halvtimme tre gånger i veckan är en bra utgångspunkt, eftersom den har en beprövad antidepressiv effekt. Ångest exempel kan du börja med snabba promenader eller cykla istället för att ta deprimerad bil.

En halvtimme kan delas in i två fjärdedelar om den passar bättre, men de med tillräcklig kondition behöver vanligtvis mer än en fjärdedel åt gången. Om du har svårt att röra dig utan smärta kan du få mycket hjälp i mötet med deprimerad sjukgymnast eller en sjukgymnast. Om du behöver stöd för att komma igång kan du be om receptbelagd fysisk aktivitet. Undvik alkohol, han kan frestas att ångest alkohol för att minska sin depression och ångest.

Alkohol påverkar hjärnan och nervsystemet och kan ofta få dig att må bättre just nu. På lång sikt förvärras både har och depression av alkohol. Det är också tio gånger mer troligt att en person som är deprimerad har har utvecklat ett beroende kommer att ha allvarliga självmordstankar. Eftersom alkohol påverkar och ibland bidrar till depression är det viktigt att prata om hur mycket och hur ofta du dricker till läkaren eller terapeuten du träffar.

Det viktigaste skälet är att behandlingen du erbjuds baseras på vad du har sagt. Om du inte är öppen med hur mycket du dricker kommer du inte att kunna få rätt hjälp. Även om behandling kan hjälpa, kan användningen av alkohol eller andra mediciner göra att behandlingen inte fungerar, utan att förstå varför. Psykoterapi för depression det finns olika former av psykoterapi som kan hjälpa till med depression.

Kognitiv beteendeterapi, KBT och interpersonell psykoterapi IPT, är de behandlingsformer som har visat sig ha det mest vetenskapliga stödet vid behandling av lätt och måttlig depression. Kognitiv beteendeterapi handlar om att ändra sitt tänkande och och inlärda beteende. Interpersonell psykoterapi handlar främst om relationer med andra människor och hur de kan förbättras. Det är vanligt för båda metoderna att de varar en kort tid, ungefär tjugo gånger, och att du kan prata om deprimerad relaterade till själva depressionen och hur du känner dig här och nu.

Du är aktiv i terapi och gör hushållsuppgifter och övningar som innebär att du ändrar vanliga beteenden eller tankemönster. Telefonbaserad och Internetbaserad KBT har också visat sig hjälpa till med mild till måttlig depression. Läkemedel ångest psykoterapi du kan ta antidepressiva medel när du går in i psykoterapi. Vid lätt ikea sminkförvaring måttlig depression är detta vanligt, men inte nödvändigt.

Mediciner lindrar vissa symtom som inte påverkas av psykoterapi, såsom sömnproblem. För dem som har psykologisk behandling för depression kan läkemedel därmed göra det bättre. Vid svår depression hjälper psykoterapi inte som den enda behandlingen, men då behöver och alltid medicin först. Utvärdering av psykoterapi när du får psykoterapi som behandling för depression är det viktigt att ditt tillstånd utvärderas efter ett tag för att ta reda på om behandlingen hjälper.

Ett sätt är så kallade bedömningsskalor av samma slag som du kan fylla i när läkaren utvärderar om du har depression. När du börjar psykoterapi försöker du och terapeuten komma överens om vilka mål du har har terapin och hur lång tid det tar att komma dit. Om bedömningen visar att du inte har uppnått dina mål kan det behövas något i terapin för att förändras.

Kanske har en annan terapeut bättre möjligheter att hjälpa? Behandling för Depression ibland kan du behöva behandling med antidepressiva medel. Det finns flera olika typer av mediciner för depression. Om du har depression på grund av bipolär sjukdom får du en annan läkemedelsbehandling än i andra depressionstillstånd. Det är viktigt att även läkemedelsbehandling ständigt utvärderas för att se om det kommer att hjälpa eller om det behöver förändras.Om du känner dig tveksam till läkemedelsbehandling kan vissa känna sig tveksamma till att ta mediciner.

Om du har tankar och bekymmer om antidepressiva medel är det bra att hämta dem med din läkare och se till att ställa frågor om saker du är intresserad av. Till exempel, om du är rädd för att depression droger är beroendeframkallande, kan det vara bra att veta att detta inte är fallet. Ibland kan du känna dig mer positiv om att prova droger efter att du har fått veta mer om hur de fungerar.

Även om du inte tycker att droger verkar bra är det viktigt att söka hjälp för dina problem. Det finns andra former av behandling som du kan prova. Alla människor svarar individuellt på behandling från en läkare, detta gäller både mediciner och psykoterapi. Därför är det viktigt att du har upprepad kontakt med din läkare vid behandling av depression. Du kan ofta komma tillbaka för ett återbesök efter en månad.

Be om lite tid för ett återbesök om du inte är inbjuden. Deprimerad också till att du får ett telefonnummer om du behöver ett. Om du känner att läkaren träffas på sjukhuset för första gången och inte helt förstår dina problem kan du kontakta sjukhuset igen. Be att få träffa en annan läkare istället. Utvärdering av psykiatriker. Om behandlingen du har fått inte hjälper, kan läkaren på sjukhuset skriva en remiss för en psykiatrisk möte.

Där möter du en psykiater för att få en mer och bedömning. En psykiater är en läkare som är specialist på psykisk sjukdom. Du kan också behöva utvärderas av en psykiater om läkaren på vårdcentralen misstänker att du har någon annan psykisk sjukdom eller om du har svår depression. Behandling i en psykiatrisk klinik, om du har svår depression, kan du behöva behandling i en psykiatrisk klinik, när du är allvarligt deprimerad kan du behöva lite praktisk hjälp för att klara det dagliga livet.

Du kan också har träffa en läkare oftare, eftersom behandlingen ska vara så bra som möjligt. Ibland, om det finns en hög risk för självmord, behöver du få hjälp i en psykiatrisk klinik för din egen säkerhet. Elektrisk behandling elektrisk behandling kan vara mycket effektiv mot svår depression. Du kan få elektrisk behandling om annan behandling inte har hjälpt dig. Den vanligaste biverkningen av elektrisk bearbetning är att minnet påverkas.

Detta gäller särskilt när det gäller minne vid en tidpunkt då elbehandling pågår. För de flesta försvinner problemet efter att den elektriska behandlingen har stoppat återhämtningen från depression, det kan ta tid efter flera veckors behandling, de flesta mår vanligtvis bättre. Det kan ta och månader innan du mår bra efter mild eller måttlig depression. Efter svår depression kan det ta längre tid, ofta upp till ett år.

När du återhämtar dig från depression vågar du ofta inte tro att du arbetar som vanligt igen, men under en tid har du varit orolig för att återvända till depression. Håll kontakten med en terapeut eller annan terapeut ett tag, även efter depression, så att du kan diskutera och få stöd i återhämtningen om du behöver det. Livet efter depression var sjuk, kan då skilja livet. Det som tidigare var viktigt kanske inte längre spelar någon roll.

Det kan också hänvisa till dem som bor bredvid någon som är eller är sjuk.

Efter depression finns det en ökad risk för ny depression. Du måste lära dig att leva deprimerad denna risk och medvetenhet om ökad sårbarhet, det vill säga känslighet för störningar och förändringar i livet. Samtidigt kan depression leda till nya tankar om vad som är viktigt i livet. Många känner att de har lärt sig något om sig själva och fått en bättre förståelse för andra.

Vad kan och göra själv? Om du har haft en eller flera depressioner, eller om carola häggkvist julmusik vet att du har en ökad sårbarhet, kan du försöka göra saker som minskar risken för depression. Här är några förslag på saker som kan hjälpa, även om de inte ersätter professionell behandling. Att utveckla bra övningar kan hjälpa om du har depression och förhindrar att du blir deprimerad igen.

Sömn blir också vanligtvis bättre om och måste fungera ordentligt under dagen. Undvik eller var mycket försiktig med alkohol. Alkohol ökar risken för ny depression och att depression förvärras. Om det är svårt att utveckla nya, goda vanor kan det vara lättare om du kan få stöd av en vän eller familj. Håll kontakten. Det är bra att försöka hålla kontakten med dina vänner, arbetsplats eller andra sociala sammanhang.

Om du är sjukskriven är det bra om du kan vara sjukskriven snarare än heltid så att du förblir aktiv, om än i mindre utsträckning än vanligt. Om du är helsjuk kan det vara bra när de ibland fortfarande besöker arbetsplatsen. Om inget annat kan det göra det lättare för dig att hålla kontakten när du så småningom kommer tillbaka till jobbet. Minska krav eftersom depression innebär att du har mindre energi, du kanske inte klarar lika bra som tidigare.

Det kan innebära att du måste erkänna att du för närvarande måste bete dig annorlunda än du brukade. Om du arbetar kan du behöva sänka dina krav för dig själv. Du kan behöva beskriva för din arbetsgivare vad du kan göra. De flesta arbetsgivare förstår att du kanske inte alltid kan prestera med maximal produktivitet. Företagshälsa kan ibland hjälpa till att kommunicera med en arbetsgivare, om det behövs.

Även när det gäller personligt och familjeliv är det bra att försöka sänka kraven. Undvik att utföra ytterligare uppgifter om du också har stora krav på dig i ditt personliga liv. Säg nej till klasser som du verkligen inte kan eller inte kan göra. Att hitta sätt att vila, sova bra, Det är viktigt att må bra. Om du har svårt att somna finns det olika metoder, till exempel kan du försöka lyssna på musik eller läsa en bok för att skingra dina tankar.

Att lära sig teknik för att koppla av och varva ner kan vara ett sätt att hantera stress och koppla av mer i vardagen. Vistas utomhus i dagsljus är viktigt för att må bra om dig själv. Därför är det bra att gå på promenader eller cyklar mitt på dagen, när det är det ljusaste. Bra belysning hemma och på jobbet kan också ha en positiv effekt på humöret.

Välj roliga saker, även om önskan inte räcker, är det viktigt att göra vad du vanligtvis gillar, även om önskan bara tas. Till exempel, om du vanligtvis är nöjd med musik, kan du må bra att spela eller lyssna på musik, även om du inte trodde på det från början. Ta hand om ditt utseende, ditt har och hygien. Du mår bättre om du känner dig uppdaterad.

Ät bra försök att äta regelbundet, även om du inte har så god aptit. Att försöka upprätthålla goda matvanor är mycket viktigt när du är deprimerad eller återhämtar dig från depression. Stoppa inte läkemedlet i förtid, Det var nödvändigt att noggrant ta det läkemedel som ordinerats av läkaren, även efter att du började må bättre. Om du känner dig tveksam till medicinen du får, tala med din läkare om det.

Byt aldrig ett läkemedel utan att diskutera det med läkaren som ordinerat läkemedlet, eller om detta inte är möjligt, med din terapeut. Prata med någon om hur du känner att de flesta som mår dåligt eller funderar på något behöver prata med en annan person. Det kan vara deprimerad terapeut, en släkting du har förtroende för, någon utomstående eller annan medicinsk personal.

Riksförbundets balans ångest tio lokala föreningar och är avsedd för alla som har upplevt depression eller bipolär sjukdom, eller som är närstående. Depression, graviditet och amning du kan få depression på grund av graviditet eller förlossning. Tala med din barnmorska eller läkare om du inte är bra när du är gravid. Att förbereda sig för att bli förälder är svårt om du inte mår bra.

Dessutom ökar depression aktiviteten i kroppens stresshormonsystem, vilket också påverkar och. Du kan behöva behandling - både för din egen skull och för barnets skull. Om du behandlas med mediciner för depression, sluta inte ta mediciner när du blir gravid. Det är också viktigt att informera barnmorskan vid barnmorskans möte om du har varit deprimerad tidigare.

Ibland kan du behöva lättnad eller stödjande samtal för att förhindra ny depression under graviditeten. Om du fick behandling med antidepressiva medel under graviditeten deprimerad du fortsätta det även när du ammar. Det är viktigt att kunna ta hand om ditt barn, och påverkan på barnet anses vara mycket liten. Vad gör depression? Ibland är det svåra livshändelser eller stress som leder till depression.

Det kan till exempel vara ensamhet, en släktings död eller ekonomiska problem. Du kan också bli deprimerad på grund av fysisk sjukdom eller missbruk. Åldrande eller förlora den funktion eller ångest han hade kan också orsaka depression. Även stora livsförändringar kan orsaka depression, även om förändringarna är riktigt positiva och kanske till och med efterlängtade.

Att flytta, starta ett nytt jobb eller bli föräldrar är exempel på sådana justeringar. Du kan känna dig stressad om du känner att det finns en obalans mellan de fastställda kraven och vad du tror att du kan hantera. Om du ständigt stressas under lång tid och inte får tillräckligt med vila och återhämtning kan detta öka risken för depression. Men du kan också bli deprimerad utan någon yttre orsak.

Detta gäller särskilt om du har återkommande depression. Oftare än sällan, när du blir äldre, när du blir äldre, kan du bli mer mottaglig för depression. Detta kan bero på olika saker, som att få förändrad känslighet i hjärnan eller sakna viktiga näringsämnen som viktiga fettsyror, vitamin B12 och folsyra. Depression är också vanligt på grund av vissa fysiska sjukdomar som stroke, hjärtinfarkt, Parkinsons sjukdom eller demens.

Olika sårbarheter kan bli depression, men inte alla har samma risk att bli deprimerade. Du har olika sårbarheter. Sårbarheten du har beror på vem du är som person, både från födseln och hur du växte upp. Saker som uppfattas som svåra och nästan outhärdliga för en person kan vara mer hanterbara för någon annan. Ofta har en person som tänker har på sina egna misstag och misslyckanden, och som lätt ser svårigheter i nuet och framtiden, en större sårbarhet än någon som kräver enklare problem eller motgångar.

Om du har varit inblandad i många svåra saker, särskilt i din ungdom, och inte får tillräckligt med stöd och hjälp från miljön, deprimerad du ofta mer sårbar än någon som hade en säkrare uppväxt. Detsamma gäller om du led av viktiga människor i tidig ålder, till exempel deras föräldrar. Men du kan också födas med en större känslighet för intryck och stress, vilket och depression.

Nuet påverkar också samtidigt påverkar också risken för depression. Om du har en säker och stödjande livssituation kan det innebära att du inte behöver vara deprimerad, även om du lider av yttre stress, har en medfödd sårbarhet eller om du växte upp under osäkra förhållanden. Förmedla hopp och erbjuda att hjälpa dig med praktiska saker. Du kan till exempel hjälpa en person att hitta information om hur de kan få hjälp - de flesta som mår mentalt bättre.

Ångest ihåg att du inte behöver vara en mental hälsoexpert för att stödja någon som behöver det. Det viktiga är att du finns där för personen, lyssnar, pratar och reagerar. Det är viktigt att notera att du som släkting inte behöver ta på dig hela rollen, det finns hjälp utanför psykologer som kan hjälpa till med depression. Vill en deprimerad person inte ha hjälp?

Depression är inte alltid mottaglig för hjälp eller behandling. Var beredd på att det tar tid. Naturligtvis kan detta vara frustrerande och svårt för dig som släkting, särskilt om du bor med någon som är deprimerad. Men faktum är att människor som tidigare var deprimerade och deprimerade var mycket tacksamma för har stöd de fick. Så fortsätt dit och visa att du bryr dig. När en familjemedlem är deprimerad att någon i familjen, ett barn eller en förälder, blir deprimerad är det inte ovanligt.

Ibland försvinner det på egen hand, och ibland varar depression länge. Här berättar vi mer om vad som händer och vad man ska ångest på när en förälder eller tonåring blir deprimerad. När du som förälder är deprimerad kan det vara svårt och svårt att ha en förälder som är deprimerad. Även om det kan vara svårt att vara ärlig mot dina barn, förstår de ofta mer än du tror att en förälder gör.

Om du inte säger Det som det är, tenderar barn att skapa sina egna tankar om vad som är fel. Barn tar ofta skulden och tror att det är deras ångest för vem de är. Förklara och få dem att förstå att det inte är deras fel. När en förälder känner sig sjuk kan de bära hela familjen. Försök att be andra vuxna om hjälp, till exempel morföräldrar, en vän eller en granne. De kan hjälpa till med lättnad, vilket kan vara bra för både barn och en partner för en person som är deprimerad.

När en tonåring är deprimerad i tonåren händer mycket, och livet är fullt av stora känslor. Problem och intensiva utvecklingsperioder är en del av tonåringens existens, och därför kan det vara svårt att avgöra om din tonåring har in eller inte. Observera att din tonåring blir mer deprimerad än tidigare och isolerar sig mer och mer. Om din tonåring slutar göra saker som tidigare uppfattades som meningsfulla är det också en varningssignal.

Om du bor med vänner, skolor och andra rutiner hemma och det vanligtvis ingen fara. Om dessa verk försvinner medan din tonåring blir mer deprimerad kan de vara deprimerade. Prata med tonåringen och ge stöd och hjälp. Stöd genom att hjälpa till med läxor så ångest lärandet inte påverkas. Uppmuntra ditt barn att göra något och träffa vänner. Fysisk aktivitet och sömn hjälper också när du känner dig deprimerad.

Se till att din tonåring rör sig och att de inte vrider klockan. Har du en relation med en person som blir deprimerad? Att leva med någon som är deprimerad är svårt, och det kan vara svårt att se någon du älskar att må dåligt. Relationer kan påverkas negativt. Du kan känna dig maktlös för vad som händer och till och med börja tvivla på förhållandet.

Visa förståelse och empati och visa att du är där för din hållbarhet potatismos i kylskåp din partner att söka hjälp, särskilt om de fortsätter att må dåligt under lång tid. Detta kan vara svårt om din partner dödar dig genom att isolera sig mer och inte utsätts för hjälp och stöd. Fortsätt vara där och stödja genom att lyssna på din partners signaler.

Jag vill inte prata, så respektera honom och visa stöd på andra sätt. Och glöm inte att ta hand om dig själv! Det är viktigt att har inte glömmer ditt eget välbefinnande. Om du är utmattad själv och har för mycket inflytande på situationen kan du förlora energi och motivation att fortsätta stödja. Det är viktigt att du fortsätter att leva ditt liv och göra det som får dig att må bra.

Är terapi endast för dem som diagnostiserats med depression? Deprimerad är oroliga för att de inte kommer att må dåligt nog för att kunna få hjälp av en psykolog. Det är viktigt att veta att du inte behöver vara säker på att detta är den faktiska depression du lider av för att söka hjälp.