Suget efter saker

Om du behöver mer hjälp kan du hitta inspiration i de senaste avsnitten om alternativa sätt att bli av med sockerbehov. Gå ner i vikt något gratis individuell dietplan vill du förlora några pund? Med Arono får du den mest effektiva viktminskningsguiden. Jag är inte säker på om alla tips fungerar för dig, så du kan prova dem. Naturligtvis behöver du inte följa alla tips, men om du följer några av dem kommer du definitivt att märka att ditt sockerbehov minskar med tiden.

Har det något att göra efter att vara ledsen eller stressad? Kanske har du många bekymmer i ditt dagliga liv? Eller kanske har du alltid godis i samband med helgen, ett TV-program, en utmärkelse etc . Om du får reda på varför du äter snacks är det lättare att vara uppmärksam. Det kan också vara att du är beroende efter socker. I det här fallet är det inte bara en önskan som du måste övervinna, men en vanlig missbruk.

Och du kan behöva hjälp för att uppnå ditt sockerreduceringsmål. Men om du vet att det här är klart den optimala lösningen. De första dagarna kan vara tuffa, så motstå de söta grejerna. Å andra sidan märker många att deras sug efter saker och snacks minskar efter några dagar utan socker. Detta beror på att ditt blodsocker har blivit stabilare, vilket gör det lättare att hålla sig borta från alla ohälsosamma saker.

Därför är det optimalt att avsevärt minska konsumtionen, men låter dig fortfarande synda, till exempel en eller två gånger i veckan. Naturligtvis bör du inte bli galen de dagar då du ger dig själv en något längre rad. Konsumera istället godis med måtta. För i många saker gör det bara att du vill lägga till en handduk och ge upp dina sockerbehov. Njut istället av att du äntligen kan äta något ohälsosamt med gott samvete.

Kasta sedan bort den, ge tillbaka den, lägg den i källaren etc. Gör något så att du inte kan komma åt det. Detta ger dig extra tid att motstå när du drar dragningen. I det här fallet kan du vanligtvis hålla suget lite eftersom det kostar mer och är också mycket bra. Det är också troligt att du kommer att njuta av mer kvalitetschoklad än billig mjölkchoklad för 8 Kronor.

Det är suget att ha både snacks och efter när du inte kan motstå de söta grejerna. På så sätt får du en bra känsla av fullhet så att du inte börjar äta mer ohälsosamma sekretess advokatbyrå. I det här fallet behöver du inte skära grönsakerna först, vilket gör det lättare att göra hälsosamma val. Optimalt sätts båda skivade grönsakerna i kylskåpet i ett vattenbad för att hålla sina läckra och varierade frukter till hands.

På så sätt kan du verkligen hålla ditt sockerbehov nere. Du kanske inte vill ha socker alls efter 10 minuter. Det är bäst att göra näringsrik mat mer om detta vid punkten nedan och genom att äta regelbundet. Det lönar sig att köra var tredje eller fjärde efter för att stödja matsmältningen och inte dregla efter söta, sura eller salta sötsaker.

Se istället till att din kropp får rätt näringsämnen. Tänk därför på sammansättningen av protein, fett och kolhydrater i din måltid. Välj grova alternativ som rågbröd och grov pasta, tänk på fettet du äter och fördela proteinet eftersom det ger en riktigt bra mättnadskänsla. Oftast beror det på att ditt blodsocker är lågt eller att du är "hungrig" och bara vill sätta något i munnen.

Du kan övervinna detta sockerbehov och lura din kropp lite genom att dricka en smoothie eller en kopp te. Försök att göra det på bästa möjliga sätt utan att göra det direkt ohälsosamt så att du uppfyller begär och blodsocker. Juice är inte alltid det bästa att dricka. Därför rekommenderar vi att du prioriterar söta drycker om du verkligen inte kan hålla dig borta från dem.

Men kom ihåg att sötningsmedel inte är det bästa för kroppen, så överdriv det inte bara för att något är fel. Så om du och din partner försöker hålla huvudet kallt kan du försöka öka volymen i sovrummet. Stoppa sockerbehovet genom att gå när du känner lust att äta socker. När allt kommer omkring är det inte nödvändigtvis att du längtar efter det när du kommer hem.

Detsamma gäller för andra former av träning, så du kan bara investera i detta. Det ger dig mer energi och tid att tänka på dagen, dina känslor etc. Du kan också ha lurat din hjärna att inte längta efter socker längre. Som du redan har räknat ut, här är några tips om att göra något annat när du är sugen på socker. Om du vet att du alltid längtar efter socker efter en måltid eller mitt på dagen kan du undvika att konsumera socker genom att ockupera dig själv så att du inte har möjlighet att äta ohälsosamma alls.

Få människor vill äta mer när de har borstat suget. Om du till exempel rengör lite tidigare ger det också en ny smak i munnen, så du vill inte äta mat, tårta, choklad etc . Ät protein och fettprotein och fett långsammare kropp jämfört med kolhydrater.Detta ger en jämnare blodsockernivå som håller längre. Vad utlöser din sötma? Försök att bestämma när din söta sug vanligtvis pressar och vad den vanligtvis utlöser.

Är det ofta mer än 4 timmar mellan måltiderna, så får du lågt blodsocker? Äter du mat med för lite fett och protein så att du snabbt blir hungrig igen? Det är lika viktigt att titta på de dagar då söt absorption är minst. Vad gör du som håller honom tillbaka? Om du lyckas koppla av dagligen, vilket passar dig bra, kan det vara till stor hjälp att må bättre och motstå begär.

Hjärnan vet att socker är det snabbaste sättet att få energi, vilket hjälper till att öka din sötma. Du kan försöka ta 1 gram pulver och lägga det under tungan när törst börjar dyka upp, så det minskar ofta inom några minuter. Saker även mineralkrom verkar kunna motverka söt absorption. Krom finns i livsmedel som tomater och lök. Men det kan också uppfattas som piller som kan köpas i hälsokostaffärer.

Ta dig bort, ju mer du tänker på godis, desto svårare blir det att motstå. När tankarna som du kan ta något sött bryts ner och hitta en annan aktivitet som upptar ditt sinne. Ta en promenad, sätt på en podcast eller ljudbok, gå och träna, borsta tänderna, börja med mat, renlighet eller något som kan vara lämpligt just nu.

Drick vatten hunger och sötma kan komma från det faktum att du verkligen drack för lite och är törstig. Glöm inte att dricka ordentligt hela dagen, och när sötman träffar, drick först ett stort glas vatten eller kanske en kopp te. Stevia är ett bra alternativ som verkar ha få negativa effekter. Till exempel kan du ha 2 droppar i yoghurt eller en droppe, eller droppar i kaffe istället för socker.