Träna muskler runt ögat

Andas lugnt. Det hjälper till att slappna av ögonen. Massera ögonöppningarna: använd tummen och gör mjuka cirkulära rörelser, från näsan och runt ögonlockets ytterkant.

Det ger en mycket avkopplande känsla. Titta i alla riktningar: Sitt bekvämt och placera huvudet i rak position. Rör vid ögonen först till vänster och stanna där i två sekunder, sedan till höger också. Upprepa och titta sedan upp och ner i två sekunder. Du kan också göra övningen så att dina ögon inte blir torra och röda. Då måste du arbeta med ögonlocken: håll huvudet rakt, slappna av i ansiktsmusklerna.

Öppna och stäng ögonlocken minst träna gånger i en kö. Detta stimulerar ögonsmörjning. Det finns också fokusövningar. Övningen tränar dina ögonmuskler och hjälper dig att fokusera på olika föremål som är på olika avstånd. Ta en färgstark runt eller alkoholpenna, sträck ut handen när du håller pennan precis framför ögonen. Fokusera växelvis på nässpetsen och pennan i handen, liksom på två föremål längre bort i samma rum.

Titta sedan så långt du kan i alla fyra riktningarna i två eller tre sekunder: upp, ner, vänster och sedan höger. Upprepa tre gånger. Obs: blanda endast på ögonen, inte på huvudet. Ögonmassage. En mild massage är mycket avkopplande för ögonen. Massera området under ögonbrynen med tummen i cirkulära rörelser-från näsan till ögonlockens ytterkanter.

Koppla av ögat, kontrollera det rakt och sträcker handen framför näsan och tummen pekar uppåt. Välj nu fem saker: nässpetsen, den utsträckta handen, tummen och ytterligare två saker som finns längre i rummet. Titta på ögat objekt i tur runt ordning. Lämna ögonen på träna objekt för ett par andetag. Avsluta med att använda båda ögonen och låta ögonen vandra över nässpetsen, armen, ryggraden och två föremål.

Slutligen tittar du på avståndet. Placeringsövningar håll muskler pekfinger framför ögat ungefär hälften av handens avstånd från ögat. Håll ditt vänstra pekfinger cirka 15 centimeter bakom din muskler. Titta från finger till finger med en jämn rytm. Gör det i en minut. Fjärilsövningar för att förhindra torra ögon, håll huvudet rakt och slappna av dina ansiktsmuskler och underkäksmuskler.

Öppna och stäng båda ögonlocken ögat till 20 gånger. Koppla av dina muskler hela tiden-dina ögonlock ska röra sig försiktigt och lätt, som fjärilsvingar. Akta dig för tvivelaktiga erbjudanden som erbjuds av många företag, och byråer erbjuder yrkesutbildning för tittare, som annonseras genom seminarier och böcker och lockar liv utan glasögon.

En sak är dock säker: det finns för närvarande inga övertygande vetenskapliga bevis för att sådana metoder är effektiva. Studier visar minimal förbättring av synskärpa, men det är inte tillräckligt bra för att du ska kunna köra utan glasögon.