Mat innehåll

Spenat spenat innehåller kalium MG per g och är lätt att tillsätta i de flesta måltider för att öka näringsintaget. Du kan blanda spenat i smoothies, steka den i olja eller ha den i en sallad. Potatis potatis är en uppenbar grönsak i de flesta hushåll och innehåller kalium MG per g. Du kan oändligt skilja mellan potatis, potatismos, stekning, alternativ eller bakning - det här är bara några matlagningsmöjligheter.

Potatis innehåller också fiber, C-vitamin och magnesium. Sötpotatis sötpotatis är en näringsrik rotfrukt som innehåller kalium MG per g. Det är en mångsidig grönsak som, liksom potatis, kan tillagas på olika sätt, såsom bakad, kokt, mosad eller stekt. Sötpotatis innehåller också produkter som betakaroten, mangan, folsyra och vitamin C. banan innehåller g kalium per g och är en utmärkt energikälla.

Det innehåll lätt att transportera och äta på språng, eller varför inte blanda en smoothie. När du äter banan får du också fiber, vilket kan underlätta matsmältningen, tillsammans med C-vitamin och B6. Avokado Avokado är rik på kalium, mg per g och friska fetter. När du äter avokado kommer du oftast in i enkelomättade fetter, vilket kan hjälpa till att sänka dåliga kolesterolnivåer och öka bra HDL-kolesterol i blodet.

Avokado är mat gott att äta som det är, eller som tillbehör i en sallad. Lax lax innehåller kalium MG per G. Om du ska äta lax är det viktigt att välja vild Choteed snarare än odlad. Tyvärr är det svårt att få lax som inte odlas. Torsk innehåller också en bra mängd kalium, så välj det om du inte kan få lax med vild. Broccoli Broccoli innehåller kalium MG per g och har ett högt fiberinnehåll.

Du kan äta broccoli, steka, laga mat eller baka. Broccoli är en av de mest näringsrika grönsakerna med en imponerande mängd vitaminer, mineraler och antioxidanter när det gäller kalorier. Kiwi Kiwi innehåller kalium Mg per g och är en riktigt liten näringsbomb. Förutom kalium innehåller Kiwi också en mängd antioxidanter som vitamin C, E och polyfenoler, som hjälper till att bekämpa inflammation i kroppen.

Kiwi är gott att äta mat det är, eller varför inte som tillbehör till frukostgröt, chiapudding eller yoghurt? Tomater är en bra kaliumkälla med Mg per G. De innehåller också många antioxidanter, särskilt lykopen, som ger dem sin karakteristiska röda färg. Dessutom innehåller en bra diet många fördelaktiga antioxidanter av olika innehåll och många andra ämnen, varav många ännu inte har studerats.

Ta reda på vilken typ av mat som innehåller olika livsmedel! Naturliga alternativa grönsaker som är fria från bekämpningsmedel och andra toxiner föredras också eftersom de vanligtvis också innehåller mer vitaminer och mineraler. Hälsovård av olika slag är också ett bra matintag. Frittgående betande djur tenderar också att innehålla mer näringsämnen. Undvik dåliga livsmedel semi-dominerande livsmedel som ofta innehåller för många tillsatser, bland annat.

Det bästa för de flesta av oss är att ha 3 vanliga måltider: frukost, lunch och middag. Däremellan mat du äta 3 mellanmål. Du kommer att innehåll dig hur din kropp fungerar i förhållande till maten mat lägger i dig. Ät mat som innehåller optimal näring av olika slag. Ett balanserat intag av kolhydrater, proteiner och hälsosamma fetter är i bästa fall, så en brist uppstår oavsett vilken innehåll du följer.

Undvik snabba kolhydrater till förmån för långsamma, dvs. se GI-värdet. Långsamma kolhydrater har förmågan att göra blodsockernivån stabilare, vilket innebär att du håller dig mätt längre mellan måltiderna, detsamma gäller protein och fett. Undvik mättade fetter till förmån för enkelomättade och fleromättade fetter, där ett högre intag av omega-3 föredras bland fleromättade fetter.

Se fett.