Parallettes höga

Benbredd är nyckeln - ju högre din parallell, desto bredare behövs basen för att förhindra att den välter. Båda paren känner sig höga, vi vill verkligen ha stabila barer, eftersom det är allt som hindrar oss från att plantera ett ansikte - särskilt med några av de mer äventyrliga begränsningarna och den allestädes närvarande handstanden!

Hur ser din träning ut? Parallella träningspass kan införlivas i höga mängd olika träningsstilar - gymnastik, calisthenics, traditionell styrketräning, lite kroppsbyggnad och till och med styrketräning som tillbehör eller på GPP: s allmänna träningsdagar. Jag gillar att använda min för dips och huvudarbete, vilket jag gör X krya på din dotter vecka just nu.

Är det här ett jobb på 65? Hur bärbara behöver du dem? Tränar du i parken eller hemma? Dessa frågor kommer att påverka vad du letar efter i dina höga staplar. Om du vill att de ska vara bärbara, vill du ha det största paketet möjligt. En hög parallell, en kort: ganska stor skillnad i bärbarhet! En av de coolaste sakerna med korta paragliders är att du kan kasta dem i väskan och ta dem med dig - det är mega bekvämt för alla som reser eller förväntar sig att resa med arbete eller liknande, att du kan ta ditt gym i ditt handbagage.

Materiella Världen: Trä vs. stål de två dominerande material höga används i parallettes flesta paralleller kommer att vara stål, trä, eller en kombination av de två. Stål är mer hållbart, billigare och rikligare, medan trä är naturligt mindre halt, känns lite bättre i handen, men mindre hållbart. Om du går bakom ett träd, var uppmärksam på lövträet - det är samma typ av trä som används i basebollträn, så det känns väldigt bra i handen och är starkt.

Personligen gillar jag utseendet på trästängerna, men enkelheten i stålet är helt perfekt för mig, och jag gillar den ökade hållbarheten när jag gör viktade rörelser med en viktväst eller liknande gradvis belastning. Jag känner mig mer bekväm att göra detta på stålstänger som känns mindre ömtåliga. Den totala genomströmningen domineras till stor del av din kroppsvikt, som du förmodligen vet, men också överväga om du vill väga några e-rörelser.

Att jämföra viktbärande kapacitet mellan varumärken kan vara ett minfält utan standarddefinition-statisk kapacitet, fallande kapacitet, är en böjning som anses vara ett misslyckande eller det är ett komplett gap etc . Det är här varumärkets rykte, design och byggkvalitet kan hjälpa oss att begränsa höga. Med tanke på hur billigt det är kostar det några extra pund att köpa ett korrekt utformat premiumkit som ger dig självförtroende när du försöker träna.

Byggkvalitet: titta på de tjocka metallplattorna, bultar med stor diameter och gummifötter. Att definiera kvalitet är svårare-Jag tenderar att leta efter stål av god kvalitet, en tillverkare av god kvalitet och vackert färdiga, halkfria fötter. Fötterna är särskilt viktiga, som om jag använder dem på mina trägolv och repade dem, skulle min andra hälft sparka ut mig!

Liksom min andra utrustning tenderar jag att luta mig mot att stödja välkända varumärken och direkta inköp istället för att gå till icke-aktuella eller bortkastade varumärken på Amazon eller liknande. Priset kommer att bestämmas av materialen - ju större parallellerna är, desto dyrare blir de, och de som är färdiga med lövträ eller liknande trä tenderar att beordra en premie.

Naturligtvis finns det utsläpp av billigare och dyrare barer - men förhoppningsvis ger detta ett visst perspektiv att det inte är dyra kitstycken jämfört med vanligare hemsportutrustning. Monteringsenheten är en sluttning för de flesta av dem - några minuter för att dra åt en handfull bultar i värsta fall. Det finns alternativ som klickar ihop som är mindre hållbara, men därför mycket lättare att kollapsa och resa.

Således är kostnaden för att köpa en märkespremiekvivalent jämfört med den generiska eller droppfria versionen bara några pund. Bulldog Gear varumärke fungerar för mig! Således skulle jag föredra att köpa från en välkänd hem gym leverantör i Storbritannien. Så, vad är parallellerna och är de parallettes det? Paralletter är ett par parallella stavar som stiger över marken och låter dig hålla fast vid dem och utföra olika övningar.

De är enkla, de är billiga, lätta att lagra och de kan vara effektiva om de används korrekt. De är en ättling till de traditionella parallella barer parallettes används av gymnaster, men denna anslutning är höga nog att de är små, lätta och prisvärda jämfört med de mycket massiva parallella barer gymnaster som du ser! Så vad gör jag med att prata om parallellstänger, paralleller och träning?!

En droppe med en viktad väst är perfekt på höga barer! Oavsett om de är värda det eller inte är ett personligt samtal baserat på din budget, träningsbehov och intressen, men totalt sett är de mycket tillgängliga och öppnar dörren för höga antal rörelser. Jag tycker att de är värda det om du är villig att ta dig tid och ansträngning att lära dig ordentligt. Wellness: kroppsvikt, gravitation och parallella stänger!Gubilenika är ett träningspass som använder din kroppsform, kroppsvikt och gravitation för att utmana dig.

Progressionen går igenom repetitioner, rörelseomfång, spänd tid, kroppsvinkel eller en av ett antal uppfinningsrika mätvärden som kan spåras. Vi kan öka ante genom att kasta en viktad väst eller bälte och ett dyk på festen och ta med några extra pund. Ingenting kommer att ge buzz som en 20 kg viktökning! Gruppträningsläger och militär utbildning har fört gibna in i mainstream.

Men varför? Hur man gör denna övning med paralleller: placera låga paralleller längre än axelbredd, ända upp till den plats där armbågarna ska böjas för att hålla dem ordentligt. Placera din vänstra hand parallettes håll fast vid din vänstra hand på sidan. Du kan lossa greppet på vänster hand för att inte lyfta skärmflygplanet från golvet.

Tryck tillbaka och återgå till mittläget på den raka armen. Upprepa på andra sidan. De stärker triceps och ryggmuskler, bygga styrka för mer avancerade övningar. Dessa muskler är också viktiga för andra tekniker som push-ups och pull-ups, vilket innebär att dips har mycket överlappning med andra push-och pull-tekniker. Parallettes tenderar att vara lägre i höjd än staven, vilket begränsar deras användning till att i allmänhet bara bänka dips snarare än fullständiga dips.

Hur man gör denna övning med paralleller: Använd dina höga paralleller för denna övning. Sitt på golvet mellan paragliderna, bara inte röra dina händer och inte stå parallellt med din kropp. Lyft dig upp på parallella ben, håll fötterna på golvet och benen raka. Endast dina händer och armar håller dig upphängd på paragliderna. Gå ner, böj dina armbågar tills ryggen kommer strax under parallellernas övre staplar.

Trycka. Tekniken handlar mer om uthållighet än explosiv kraft, eftersom det är en statisk hydromassageteknik. Du kan lära dig L-sit genom att först göra enklare alternativ som Tuck L-Sit 10 eller börja på bänk 8 för att utföra den nödvändiga armstyrkan parallettes att hålla dig uppe. Dina ben är raka och pekar framåt. Lyft dig upp på parallella ben, håll dina ben och ben raka och från golvet.

Håll den här positionen i 10 sekunder eller längre. Tuck L-Sits gör att du ytterligare kan öka styrkan och uthålligheten hos dina armar och axlar. Tuck L-Sit är mindre ansträngande på benen och magen. De kan vänta tills du bokstavligen kan ta din kroppsvikt. Dina knän är böjda till 45 grader. Lyft dig upp på parallella ben, håll benen böjda, men fötterna från golvet.

Istället för att hålla benen böjda i grader med din torso, böjer du dem ytterligare så att din torso och ben skapar en V-form. Du kan lämna dina blå ben utan underhållning. Ett ben sträcker sig ut medan det andra förblir böjt och stoppat i bröstet. Detta tenderar att lägga mer stress på skinkan på det förlängda benet, eftersom det finns en obalans i din hållning.

Avancerade gymnastikutövare kan introducera ett dynamiskt element genom att byta vilket ben som expanderar medan de förblir i L-SIT-positionen. Hur man gör denna övning med paralleller: utför L-Sit 9, men dra ett ben i v-SIT-positionen medan du håller det andra utsträckt. Håll i 10 sekunder eller längre och växla mellan benen. Vissa säger att v-sit är svårare än L-sit, eftersom du måste lyfta benen och höfterna högre, men jag tror att det har mer att göra med flexibilitet än styrka.

Det enda som förändras i muskelaktivering är att magmusklerna tar bördan av träningen, och någon gång kan du uppleva mindre motstånd från V-sit än med L-SIT. Men du behöver mycket mer flexibilitet och balans för att utföra och underhålla en riktig V-site. Detta sätter ännu mer parallettes på höga händer och kräver mer flexibilitet. Detta kommer att kräva mer förstärkning från dina axlar.

Parallellernas utformning, som är bred och låg, gör dem stabila och starka. De är ett idealiskt verktyg för att lära sig och behärska handstanden och dess variationer. Det har inte bara en fantastisk handstand, men det är också en bra övning för handbalansering i allmänhet och för att arbeta med uthållighet som behövs för mer avancerade handbalanseringstekniker.

Om du har paralleller är det värt att lära sig handstands. Hur man gör denna övning med paralleller: placera parallella uppsättningar, som för vanliga push-ups, parallellt med din kropp. Stå framför dem. Luta dig framåt och fortsätt med paragliderna, tryck försiktigt av med fötterna och fortsätt att luta dig framåt så att dina händer tas bort till fötterna. Räta höga upp för en handstand och håll i 10 sekunder eller längre.

Att kasta huvudet i nacken underlättar ackumuleringen av blodtryck och ger dig en bättre känsla av orientering.Precis som armhävningar med nära kopplingar, armhävningar på händerna ägna stor uppmärksamhet åt axlarna och triceps, men med ytterligare svårigheter på den del av att upprätthålla balans. En bra övning att behärska och en imponerande att överväga. Hur man gör denna övning med paragliders: höga handstand position 15, gå ner, böja armbågen och låta kroppen sjunka mellan armarna.

Justera kroppens bakåtgående steg efter behov för att upprätthålla ett bra tyngdpunkt. Om du behöver justera ditt steg för att hålla dig balanserad, se till att du metodiskt vänder ordningen på när och hur snabbt du bröt din kropp medan du honade. Långsam smidig, smidig snabbt. Ja, det här är en mycket avancerad handbalanseringsteknik, för vilken du behöver mycket styrka, uthållighet och balans.

Detta är en av de mest avancerade handstand övningarna som fortfarande utförs med två händer. Hur man gör denna övning med paralleller: börja från L-SIT-positionen. Vänd framåt, tucking i benen för att göra plats för huvudrullen. Tryck upp och räta ut kroppen när benen stiger tills du är i en handstand. Hur man gör denna övning med paralleller: stå i en handstand, vänd tillbaka, böj din underkropp.

Vänd, stoppa in benen för att göra plats för rullen tills du är i L-Sit-positionen och räta höga benen för att komma in i L-SIT-positionen. Rotera din kropp under push-up till Planches horisontella läge under nedstigningen. Det motsatta händer när du trycker upp. Naturligtvis är detta en mycket avancerad teknik som endast är utformad för en expert på flexion och armbalanserare. Men paralleller är det perfekta verktyget för honom.

Hur man gör denna övning med paralleller: utför en handstand push-up 16, men luta dig helt tillbaka tills du är i full Planche 25-position och vrid framåt tills du återgår till handstand-positionen. Trots att det är en Steppingstone är det också en av de bästa parallella övningarna du kan göra på grund av dess sammansatta natur. Planche Lean styr axlarna, kärnan, handlederna, axelbladet och utvecklar armstyrka och uthållighet.

Detta händer mycket jämnt, vilket leder till balanserad tillväxt. Hur man gör denna övning med paralleller: placera dina paralleller i en vinkel längs kroppens axel så att dina leder kolliderar höga. Håll i 10 sekunder eller längre. Progression mot full maltesiska är avsedd för en expert på flexibel bedömning, men varje resa börjar parallettes det första steget.

Parallettes maltesiska mager kontrollerar alla muskler som är involverade i hela maltesiska, såsom axlar, kärna, sidor, huvudbröstmuskler och hela armarnas längd. Flytta armarna till höjden på dina sidor och vrid armarna utåt. Linnetyg billigt den i 20 sekunder. Ett av dessa problem är Tuck Planche.

Men var inte rädd, varje utmaning hjälper dig också i nästa! Där Planche Lean 18 handlade om att lära sig rätt hållning, handlar Tuck Planche om framsteg. Detta inkluderar många andra färdigheter som tillsammans förbereder dig för Tuck Planche.